L’apnée du sommeil perturbe le sommeil de nombreuses personnes, et pour celles qui utilisent un masque CPAP, la congestion nasale peut rendre son port encore plus difficile. Voici quelques conseils pour mieux respirer la nuit, même avec le nez bouché :
- Étanchéité du masque : Une bonne étanchéité du masque est essentiel. Sans cela, l’humidificateur de votre appareil ne pourra pas délivrer suffisamment d’humidité.
- Humidifiez l’air : Maximisez le niveau d’humidité de votre appareil sans provoquer de condensation à l’intérieur de votre masque. Cela dépend en grande partie de la température et de l’humidité de votre chambre (idéalement, gardez-la au-dessus de 20°C). Une pièce trop froide peut augmenter la condensation dans le masque.
- Tubulure chauffante : Augmentez la température de votre tube au-dessus de 27°C (80,6°F).
- Dégagez vos sinus : Utilisez un spray saline ou un lavage nasal avant de vous coucher pour dégager vos voies respiratoires.
- Changez de position de sommeil : Si vous êtes congestionné, essayez de dormir sur le dos ou ajustez légèrement la position de votre tête pour faciliter la respiration. Utiliser un oreiller qui soutient la tête et le cou peut également aider à ouvrir les voies respiratoires et améliorer le flux d’air.
Si la congestion persiste, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre thérapeute respiratoire pour ajuster votre traitement.
Prenez soin de vous et dormez bien.
L’équipe de CliniqueTCO